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Aliméntate bien, cuida tus porciones este 2018

Aliméntate bien, cuida tus porciones este 2018

Fundamental tener presente que una porción es la cantidad de un determinado alimento, que permite entregar una cantidad definida de nutrientes y energía, como grasas, hidratos de carbono, proteínas, etc. nutrientes que tu cuerpo necesita para sus labores diarias.

Al utilizar las porciones en tu día a día, puedes tener mejor control sobre la cantidad de alimentos que estás consumiendo y los nutrientes que estos entregan. De esta forma la alimentación podrá ser balanceada, evitando excesos o deficiencias nutricionales, según los expertos para definir una porción se deben tener en cuenta los siguientes factores:
1. Llena la mitad de tu plato con frutas y verduras:

Mientras más color y variedad en esta parte del plato, mejor.

2. Guarda un cuarto de tu plato para cereales integrales (no solo granos):

Los expertos aconsejan elegir granos enteros (mientras menos procesados mejor) y reducir el consumo de los refinados.

3. Agrega una fuente saludable de proteína en el otro cuarto de tu plato:

Elige pescado, pollo, legumbres o nueces, estos contienen nutrientes que benefician tu salud.

Reduce el consumo de carnes rojas como la de res y la de cerdo, y evita las carnes procesadas como el tocino y los embutidos.

En Corelle te acompañamos con los mejores productos, por eso te invitamos a conocer el plato que te ayudará en tu control de porciones, la parte más grande deberás usarla para los vegetales: http://bit.ly/2DsMBJ9

Otros consejos que te invitamos a tener presente:

Reducir la cantidad de mantequilla y acudir a los aceites saludables como el de oliva, canola, soya, maíz, girasol.

Completa tu comida con un vaso de agua o si lo prefieres, con un jugo natural, una taza de café o té (con la menor cantidad de azúcar posible).

La actividad física es la mitad del secreto para estar saludable, la otra mitad es una alimentación sana y balanceada con porciones moderadas que satisfagan tus necesidades calóricas. Cuida tu estilo de vida y disfruta un 2018 lleno de salud y bienestar.